5 Asupan Untuk Mengatasi Jerawat

Memiliki kulit bersih dan sehat adalah sesuatu yang diinginkan oleh semua orang, apalagi dikalangan para remaja. Tetapi entah karena stres, kelelahan, perubahan cuaca, yang menyebabkan kulit berjerawat.

Untungnya ada beberapa asupan yang bisa menyumbat pertumbuhan jerawat pada wajah/muka.

Apa saja asupan itu ?

1. MENGANDUNG PROTEIN

Apasih protein itu? 

Di kutip dari wikipedia, protein  adalah senyawa organik kompleks berbobot molekul tinggi yang merupakan polimer dari monomer asam amino yang dihubungkan satu sama lain dengan ikatan peptida. Molekul protein mengandung karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen dan kadang kala sulfur serta fosfor. Protein berperan penting dalam struktur dan fungsi semua sel makhluk hidup dan virus.

Makanan yang mengandung protein tinggi dan omega enam bisa menyebabkan peradangan pada kulit, oleh karena itu kamu bisa kombinasikan dengan menu sehat lainya  seperti yang memiliki kandungan omega tiga yang juga mampu mengurasi peradangan dan jerawat.

2. TEH HIJAU

Seperti yang dituliskan di atas, bahwa kesehatan dari mental sangat mempengaruhi keadaan kulit, semakin tinggi stres maka kulit akan semakin kusam.

Jadu cobalah meminum segelas teh hijau disetiap pagi dan sore hari, antioksidan dari teh hijau bisa membuat dirikamu menjadi lebih rileks.

3. MENGANDUNG ZINC

Apasih zinc itu?

Dikutip dari alodokter.com Zinc adalah salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Mineral ini memiliki beragam manfaat, seperti membantu penyembuhan luka, berperan dalam indera perasa dan penciuman, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu pertumbuhan sel, serta mengurai karbohidrat.

Kamu bisa mendapatkan zinc dalam sebuah tiram, kamu juga bisa mengkombinasikan dengan sayur-sayuran salad untuk kandungan zinc ini.

4. BUAH DAN SAYUR

Pastinya kita semua tau bahwa buah dan sayur adalah penangkal racun didalam tubuh.

Buah dan sayur pun dapat membantu dalam membuang kotoran dan racun dalam tubuh, karena ada kandungan betakaroten dan juga dari anti inflamasinya, sehingga kadar minyak dikulit kembali normal dan jerawat menjadi berkurang.

5. SUMBER PROBIOTIK

Apa sih Probiotik itu?
Di kutip dari wikipedia Probiotik adalah istilah yang digunakan pada mikroorganisme hidup yang dapat memberikan efek baik atau kesehatan pada organisme lain/inangnya. Beberapa contoh pada makanan diet yang mengandung bakteri bermanfaat seperti Bakteri asam laktat 

Lalu salah satu faktor penyebab jerawat di kulit semakin parah adalah peradangan usus yang memungkinkan menjalar ke seluruh tubuh, maka cobalah konsumsi yogurt, dark chocolate, sup miso, tempe, kimchi, acar, teh kombucha serta kefir di daftar menu kamu untuk menambah sumber probiotik alami.